Exercices pour se mettre en forme le matin

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Enlever une tache d'herbe. Vous allez avoir envie de sortir du lit plus facilement le matin si vous avez des choses à faire.

Réfléchissez à des choses que vous attendez avec impatience le lendemain pour vous réveiller plus rapidement. Profitez de vos avantages! Évitez de vous coucher si vous êtes énervé ou en colère, il vous sera plus difficile de vous endormir. Posez le réveil sur une étagère, près de la porte de la chambre ou à côté de la fenêtre.

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Cette position a pour conséquence de crisper les muscles du dos et de la nuque.
  • Choisissez une température de sommeil agréable.
  • Vous pouvez aussi télécharger une application sur votre téléphone pour jouer un bruit blanc.

2. Gym du matin : 30 secondes de fast feet

Des conseils super intéressants! Prenez des rendez-vous le matin pour vous motiver. Téléchargez une application à la place du réveil. Jouez un bruit blanc pour vous endormir. Les cookies permettent d'améliorer wikiHow. Vous pouvez aussi laisser des chaussettes ou des chaussons au pied du lit pour garder vos pieds au chaud une fois que vous vous levez.

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Allongée sur le dos, jambes repliées, tendez les bras devant vous et essayez de vous relever légèrement. Essayez de tenir cette position 30 secondes. Enlever une tache de chocolat. Tout ce qui concerne "s'étirer" me semble parfait et simple.

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Allongez-vous et soulevez des poids

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