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Ce type d'entraînement n'a rien de particulièrement insurmontable ou violent, et ce même si votre masse adipeuse est nécessairement dans la ligne de mire.

Plus une fibre musculaire est petite, moins il faut de temps aux nutriments pour y circuler. Vous pouvez le faire en sautant à la corde, avec des poids, ou des élastiques ou au poids du corps.

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  • La méthode HIIT a été développée il y a de nombreuses années par les entraîneurs d'athlétisme afin de mieux préparer les coureurs.
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Savez-vous comment les fibres musculaires s'adaptent pour présenter plus d'aérobie et plus d'endurance? Une étude de l'université de Laval ayant révélé une diminution de la graisse corporelle grâce à l'entraînement HIIT a également découvert que les fibres musculaires des sujets soumis à ce type d'entraînement contenaient un nombre nettement plus élevé de marqueurs d'oxydation des graisses que celui relevé dans le groupe pratiquant les exercices avec la méthode continue.

Jim Stoppani holds a doctorate in exercise physiology from the University of Connecticut and has been the personal nutrition and health consultant to numerous celebrity clients, including LL Cool J and Dr, video entrainement fitness femme.

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  • Blaisdell 21.02.2018 01:38

    Le temps suggéré pour chaque phase n'est indiqué qu'à titre d'informations. Le fait que l'entraînement par intervalles à haute intensité élimine la graisse corporelle nettement plus facilement qu'un programme de cardio continu semble être dû à l'augmentation accrue du métabolisme au repos après les exercices HIIT:.